我們的成長過程中，或多或少會被期待、被要求「要做好」、「要做到」、「要傑出」、「要優秀」；

經歷過因為做好、做到的榮耀與讚許，被推崇和喜愛，也經歷過因做不好、做不到，

而遭受責罰、貶損，甚至被冷漠和被厭惡。

這些經驗讓我們心中悄悄駐進了”糾察隊”和”批評大師”，它們是前進的力量、同時也是挫傷自信和自我價值的利刃，

讓我們無論多少年歲，心底總有個擔心害怕「我不夠好」、羞愧恐懼「我不好」的”小小孩”，

這”小小”是我們心中的痛、是心底的脆弱和陰暗。

其實長大的我們都知道沒有人能時時好、刻刻對；

永遠做得到、永遠能傑出。但”小小”年紀太小不知道、

而”糾察隊”和”批評大師”獨大到無法相信，所以不停歇、不間斷地督促，

甚至攻擊責打，讓”小小”一直處在擔心害怕、焦慮不安的恐懼中，陷入苦痛的深淵裡。

”小小”是無辜的、”糾察隊”和”批評大師”的本意也非如此，只是它們都不知道怎麼辦，拯救它們要靠你！

──請把你的手放在”小小”所在的心口
告訴它「你夠好了」
還有，更重要的是
告訴它「有做不好、做不到，是沒有關係的！」、「有不好，是沒有關係的！」

一次一次溫柔而堅定地告訴心中的”小小”、
”糾察隊”和”批評大師”
直到”小小”被安撫、被安頓、不用害怕
”糾察隊”和”批評大師”因相信而後退
心中的痛變輕
脆弱變彈性和韌性
陰暗變清明
你將擁有安適且真實的自己！

這是我們可以、也應該給自己的溫柔！