有些人在面對挫折時，總是會想著結果的不順利會不會都是自己不好所造成的，

似乎將所有過錯全攬在自己身上了，心裡充滿焦慮與自責。

這種過度自我歸因，往往源自於對掌控的渴望，以為透過不斷努力就能安心。

然而，現實中有太多因素無法掌控，努力並不保證能達成所有期待的結果。

焦慮的背後，其實隱藏著深層的需求：被肯定的成就感。

於是當事件發展不如預期，就容易把所有因素都視為自己的過錯。

這時，模糊的界線使我們承擔了不屬於自己的責任。

建立具適應性的界線，將自己或他人的責任區分開來，是重要的自我照顧。當心裡再度響起「這一切都是我的錯嗎？」時，不妨提醒自己：我的價值不會因為挫折而被否定，將不屬於你的責任還給他人，並不是逃避，而是接受自己的限制，讓心靈獲得自由與安定。