情緒最能真實地反映自己的狀態，
因此無須將之視為洪水猛獸、刻意壓抑或否認。
但當你意識到想法已經不僅僅與事件有關，
而是放大到貶抑自己或憎恨對方，
那就是該喊停的時候。
要記得：
只有你自己知道，
什麼樣的想法最能真正重傷自己。
千萬不要讓過度外溢的想像，
猛然戳向自己的要害。
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想要儘快穩定情緒，
可以先對那些有毒的想法喊個「暫停」。
若是在開會中，
可以做的是調整呼吸，
用深呼吸來平穩情緒；
若是在辦公室中，
則可以離開座位，
到茶水間喝杯水，
或到廁所洗個手。
這些小動作，
都是留給自己緩衝的時間，
用自己的力量穩定心情。
—
想要接納自己的情緒，
可以找一個願意理解你的人，
陪伴你梳理，讓內心的波濤慢慢被撫平。
或更深入地進行自我探索，
了解這些無法平靜的情緒從何而來，
進一步解開困住自己的心結，
擁有更輕鬆自由的未來。