有時候，我們情緒失控了，
大哭、大吼，
甚至想逃離現場，
事後又責怪自己
：「為什麼連這點事都控制不了？」
但其實，這並不代表你有問題。

心理學上說，
情緒是一種訊號，
用來提醒我們內在需求或界線
受到觸動。
當壓力超過承受能力時，
大腦的理性區域會暫時「離線」，
讓情緒接手，
這是人類的防禦機制，不是軟弱，
而是自我保護。
舉例來說，
一位平常理性內斂的母親，
在孩子一次次頂嘴後，
她崩潰大吼，事後愧疚難過。
冷靜後她才發現，
那場失控其實源自
長期的疲憊與無助，
是內在在呼救
——她需要被理解與休息。

所以，當情緒失控時，
不要急著責備自己。
試著問
：「我是不是太累了？
是不是有什麼感受被忽略了？」
學會以自我關懷面對情緒，
比壓抑更健康。

情緒不是敵人，
你也沒有壞掉，
而是身體在提醒你
：「嘿，我真的需要被理解一下。」