在諮商的過程中，這是個案時常會提出的問題。身而為人，我們天生就有想被群體接納、被認同的需求，這源自於演化上對安全感與歸屬感的追求。因此，在意別人的看法，本身是人之常情，不必過度自責或否定。
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然而，當我們過度在意別人的評價，甚至成為唯一看待自己的標準時，可能會逐漸迷失自我，進而影響情緒、自信與行為的選擇，導致生活日復一日陷入無名的忙碌、焦慮、憤怒及無意義感。心理學家卡爾・羅傑斯（Carl Rogers）提過「條件式自我價值」（conditions of worth）：當我們把自己的價值建立在別人的肯定或否定上，會讓內心感到更多壓力與脆弱不安，指的就是這樣的狀態。
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要學習不被影響，第一步得開始將注意力轉回到我們內在，分辨哪些意見是具建設性的，哪些只是無關痛癢的雜音。當別人的話語刺痛你時，先給自己一個呼吸的空間，問問自己：「這真的是我認同的價值觀嗎？」其次，透過自我接納、設定個人界線，以及逐步累積自我肯定的經驗，你會越來越能穩固內心，而不是隨波逐流。這個部分說起來簡單，行動起來並沒有這麼容易。畢竟人類也是容易習慣的動物；如果能藉由有經驗的心理師陪伴，一起面對與練習這個過程，對剛要學習面對自我的人來說，是不錯的選擇。
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最後，再次提醒：只要身為人類，我們都不可能完全不在意別人。在這堂人生的功課裡，我們需要學習「適度在意、自在選擇」，這才是可期待追求的成熟、健康心靈。