當生活被突如其來的事件攪動時，
身體和情緒都需要時間恢復。
害怕與不安是真實的反應，
別責怪自己「怎麼還走不出來」，
給自己一個溫柔的空間，
慢慢調整步伐。
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先從安撫身體開始：
讓雙腳穩穩踩在地板上，
深呼吸吐氣，感受活在當下，
而非困在事件畫面中。
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若看到事件訊息讓您愈發煩躁，
暫時關掉螢幕幾分鐘，
讓感官和大腦休息。
同時，試著做一件日常小事
泡杯熱茶、簡單伸展、整理小角落
提醒自己：生活雖被打亂，我仍在一點一滴往前走。
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當心裡的重量難以承受時，
試著對信任的人說：「我最近有點不太好。」
不需要詳述，只要讓情緒被看見就好。
若出現睡不好、惡夢頻繁、易驚嚇，
或情緒影響到工作與人際，
這都是值得被認真對待的訊號。
此時可以考慮尋求心理諮商，
讓專業陪伴您一起慢慢找回踏實與安穩，您並不孤單。
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